Alcanza tu peso ideal sin efecto rebote

Come sin prohibiciones, aprende a disfrutar de la comida sin ansiedad y sin reglas rígidas

¿Cuántas veces has empezado una dieta y al poco tiempo te has sentido con grilletes en tus platos y en todo lo que comes? Seguro que más de una vez, porque son muchas las líneas de dietas que funcionan con restringir todo lo "calórico" y dejar tu plato lleno de alimentos cocinados pobremente y con casi nada de gusto en el paladar.

Come con consciencia

Disfrutando de cada bocado, y del momento de la comida

Libérate de la ansiedad al comer. Si siempre has sentido que las dietas no funcionan para ti o te generan frustración, con este programa aprenderás una forma más libre y placentera de alimentarte. Quizá hayas oído hablar del Mindful Eating, una técnica que significa "comer con consciencia", es decir, aprender a escuchar a tu cuerpo y a disfrutar la comida sin excesos ni tensión. Esto es lo que aprenderás con este programa de "Come libre": a tener una relación amigable, de placer y de pura satisfacción comiendo sano y mantenido ese peso que siempre has deseado.
Come con consciencia

En este programa aprenderás a:

  • Incluir una gestión emocional con la comida

    Identificar el hambre real y diferenciarla del hambre emocional. Comer sin culpa y sin miedo a ciertos alimentos

  • Tener mentalidad positiva que te apoye

    Disfrutar cada comida sin sentir que tienes que "compensar" después. Saber cuándo parar de comer sin sentir ansiedad.

  • Eliminar la compulsión y la polaridad al alimentarte

    Eliminar el sentimiento de "todo o nada" con la comida, evitando atracones y restricciones extremas.

Voy a darte la solución para lograr estos objetivos y evitar otro fracaso más de dieta que no funciona

Tener una guía y acompañamiento

Sí, necesitas tener una dirección clara, saber cómo avanzar en las etapas de este camino que te has planteado, para dejar esos kilos que te sobran y recuperar el bienestar que mereces.
Voy a darte la solución para lograr estos objetivos y evitar otro fracaso más de dieta que no funciona

Tendrás acompañamiento con Coaching Nutricional

Durante los 2 meses que dura el programa

Te acompañaré a cada paso, en cada momento que tengas dudas o que necesites impulso para llegar a tus objetivos nutricionales. El Coaching Nutricional es un método que te ayuda a cambiar tu mentalidad sobre la comida y a establecer hábitos saludables sin sentir que te estás sacrificando.
Inscríbete

Come libre

Un programa de 8 semanas

"Come Libre" es un programa completo de 8 semanas, que está diseñado para mujeres que quieren mejorar su relación con la comida, aumentar su energía y bienestar, para alcanzar su peso ideal sin dietas estrictas ni efecto rebote. Estos 2 meses, siguiendo paso a paso el programa, te llevarán a alcanzar un objetivo de peso adecuado para ti.
Come libre

¿Qué incluye el programa de "Come libre"de 2 meses?

Importante: este no es un programa de dieta, es un método para cambiar tu relación con la comida y sentirte con control sobre tu alimentación y sin sufrir restricciones.

  • Un plan nutricional flexible, sin prohibiciones, adaptado a tu estilo de vida.

  • Una inmersión en la efectiva técnica del Mindful Eating para empezar a comer con consciencia y sin ansiedad. Con esta técnica, no solo aprenderás a comer de forma más racional y placentera sino que eliminarás el estrés en cuanto a la comida y a diferentes aspectos de tu vida.

  • Recursos de Coaching Nutricional para ayudarte a reprogramar tu mentalidad sobre la alimentac

  • Seguimiento semanal con cuestionarios para medir tu progreso.

  • Acompañamiento vía WhatsApp (3 veces por semana) para dudas y motivación.onne

  • Llamadas mensuales de valoración para ajustar tu plan y asegurar que estás ava

¿Qué beneficios y resultados puedes esperar?

  • Aprenderás a comer con placer y sin culpa.

  • Dejarás de sentirte frustrada por la comida y las dietas.

  • Aprender a escucharte con amabilidad

  • Empezarás a notar cambios en tu peso sin sentir que te estás sacrificando.

  • Ganarás confianza en ti misma y en tus elecciones alimenticias.

Quienes han hecho "Come Libre" opinan sobre sus resultados:

Esperanza López Carrascosa (España)

Sé que soy capaz de vivir y comer en paz, sin culpabilidad, sin castigos

Esperanza López Carrascosa (España)

Soy una chica de la que siempre decían que era muy mona pero de cuerpo rechoncho, un comentario doloroso y altamente hiriente. Nunca me he valorado lo suficiente, estoy trabajando en ello, y mi desconfianza y mi falta de personalidad la maquillaba con grandes atracones, da igual dulce que salado, una máscara de ser feliz que por dentro me rompía cada vez más. He probado mil dietas y una vez abandonadas vuelta a esos quilos. Más autodestrucción, más dolor, menos amor a mí misma. Un día alguien se cruzó en mi Facebook, una voz que me tocó, un algo y me hizo escribirle. Esa voz me ha acompañado durante meses, me ha ayudado a no odiarme a no castigarme, a permitirme ser libre con la comida y mis sentimientos, han sido unos meses en los que he descubierto una persona a la que pensaba que conocía pero en realidad no era así, me he conocido a mí misma. Ahora sé que soy capaz de vivir y comer en paz, sin culpabilidad, sin castigos, he aprendido a respirar a ver qué el mundo puede ser diferente si yo quiero. Esa mujer desconocida me ha dado la luz que perdí, el apoyo sin reproches, y la ilusión que no sabía que había en mi vida. Gracias, Carmen, por aparecer en mi vida y acompañarme. Sé que siempre podré contar contigo. Mil gracias
Simone Alves (Italia)

Si uno sigue correctamente tus consejos, logra los objetivos de perder peso y gana más energía

Simone Alves (Italia)

Te quiero agradecer tu apoyo en mi plan de alimentación saludable. Eres la mejor, si uno sigue correctamente tus consejos, logra los objetivos de perder peso y gana más energía. Con tu apoyo me siento mucho mejor, muchas gracias por tu apoyo

Invierte ahora en tu salud y en tu bienestar

Durante tres meses aprende hábitos saludables, a comer sin ansiedad y a disfrutar de la comida perdiendo peso

"Come libre", un programa avalado por profesionales de salud

Tendrás un acompañamiento contínuo con Carmen Cuadra enfermera y dietista desde hace más de 30 años, con una experiencia muy amplia en nutrición y salud

Este programa ha sido supervisado por un médico y una enfermera. Al finalizar el método "Come libre", tendrás una base sólida para seguir avanzando sin dietas y sin efecto rebote

Este programa es la solución para ti si:

  • Estás cansada de las dietas que no funcionan a largo plazo

  • Sientes que comes por ansiedad o por impulso.

  • Quieres disfrutar la comida sin sentir culpa ni miedo.

  • Buscas mejorar tu bienestar físico y emocional sin restricciones extremas.

Comienza tu cambio ya mismo

Inscribete en el programa y haz esa transformación que anhelas desde ahora

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Creadora del programa "Come Libre"

  • Carmen Cuadra García

    Enfermera Técnico Superior en Dietética. Dietista nutricional experta en Inteligencia Emocional

    Carmen Cuadra García

    Enfermera colegiada en Baleares, nº 3344. Técnico Superior en Dietética. Miembro de la Asociación de Enfermeras de Nutrición y Dietética AdENyD. Miembro de la Asociación de Enfermería comunitaria, nº socio 1075. Enfermera dietista experta en Inteligencia Emocional. Estudié la carrera de enfermería en Palma de Mallorca, en el año 1986. Posteriormente estuve trabajando como dietista en el hospital Clínic de Barcelona como dietista. Y actualmente soy especialista en "Enfermera familiar y comunitaria" en la Seguridad Social de España. Desde hace 31 años estoy trabajando como enfermera en Atención Primaria. He coordinado un centro de salud y desde hace años realizo programas de nutrición y atención sanitaria para niños, adolescentes y adultos en asociaciones y centros oficiales. He hecho el experto en Inteligencia Emocional por la UNIR, el postgrado en Atención primaria por la Universidad de Barcelona, coaching nutricional en Nutritional Coaching , coaching nutricional en IBINE, y postgrado en Health coaching por la UOC En este tiempo he adquirido habilidades que me han permitido aparecer en prensa, revista de enfermería (enfermería en desarrollo), participar en charlas en los colegios y con las asociaciones de padres. Lo que a mí me ayudó a conectar con mis pacientes y conmigo misma, fue la práctica de la alimentación saludable junto con el coaching nutricional y mindful eating.