Course curriculum

  • 1
    📅 SEMANA 0- Gracias y bienvenida al programa
    • 🌿 ¡Bienvenida al Programa “Come Libre”! 🌿
    • Registro recuento 24h o 48h
    • Registro frecuencia consumo alimentos
    • Registro actividad física
  • 2
    📅 SEMANA 1 – Reconecta con tu Cuerpo
    • Semana 0 y 1 " Bienvenida al viaje"
  • 3
    🛠️ HERRAMIENTA 1: DIARIO DE SENSACIONES CORPORALES
    • Reconectar con mi cuerpo desde la escucha amorosa
  • 4
    🛠️ HERRAMIENTA 2: ESCALA DE HAMBRE CONSCIENTE
    • Aprende a escuchar y responder a las señales de tu cuerpo
  • 5
    🛠️ HERRAMIENTA 3: AUDIO DE MEDITACIÓN
    • ✨ Meditación: Escucha a tu cuerpo
  • 6
    📅 SEMANA 2 – Rompe el Ciclo de la Dieta
    • Video "Rompe el ciclo de la dieta"
    • 🛠️ HERRAMIENTA 4 – MITOS VS REALIDAD
    • 🛠️ HERRAMIENTA 5 – RETO “DERRIBA UN MITO AL DÍA”
    • 🛠️ HERRAMIENTA 6 – HOJA DE TRABAJO
    • MEDITACIÓN "ROMPE EL CICLO DE LAS DIETAS"
  • 7
    📅 SEMANA 3 – Alimenta con Conciencia
    • Video: " El placer de comer con consciencia"
    • 🛠️ HERRAMIENTA 7: Guía de Alimentación Consciente
    • 🛠️ HERRAMIENTA 8 – VIDEO “CÓMO PRACTICAR UNA COMIDA CONSCIENTE”
    • MEDITACIÓN "COMER CON PRESENCIA"
  • 8
    📅 SEMANA 4 – Escucha tus emociones
    • Video “Escucha tus Emociones, No las Comas”
    • 🛠️ HERRAMIENTA 10: Mapa Emocional del Hambre
    • 🛠️ HERRAMIENTA 11: Diario Emocional Exprés
    • 🛠️ HERRAMIENTA 12 – Checklist: ¿Es hambre emocional o física?
    • MEDITACIÓN “¿TENGO HAMBRE O UNA EMOCIÓN?”
  • 9
    📅 SEMANA 5 – Placer sin Culpa
    • Video “Libera el Placer sin Culpa”
    • 🛠️ HERRAMIENTA 13 – GUÍA VISUAL: Placer consciente
    • 🛠️ HERRAMIENTA 14 – RETO: Un placer al día sin culpa
    • 🛠️HERRAMIENTA 15: "REPROGRAMA TU CULPA"
    • MEDITACIÓN: "DISFRUTAR SIN CULPA"
  • 10
    🌸 SEMANA 6 – INTEGRACIÓN FINAL
    • Video: Esto no termina aquí… es tu nuevo comienzo. 💛
    • 🛠️ HERRAMIENTA 16 – PLAN DE INTEGRACIÓN PERSONAL
    • 🛠️ HERRAMIENTA 17 – RITUAL DE CIERRE
    • 🧘‍♀️ MEDITACIÓN GUIADA – “Come Libre, Vive Libre”
  • 11
    FASES DE ENTRENAMIENTO EN 6 SEMANAS
    • Trabajando el cuerpo físico
  • 12
    🎁 BONUS ESPECIAL – Rompiendo Mitos sobre la Alimentación
    • La Verdadera Nutrición
  • 13
    Reconectando con tu Cuerpo
    • Desarrollando la Confianza
  • 14
    Estrategias de Bienestar
    • Gestión de Emociones
  • 15
    Construyendo un Futuro Saludable
    • Celebrando el Progreso